腹肌训练宝典 - 的书号查询结果

本书首先简要介绍了人体肌肉骨骼系统、饮食与有氧运动等必要的理论知识，然后重点介绍了腹部和臀部训练方法，具体包括上腹肌、下腹肌、侧腹肌、臀部、下背部训练以及拉伸训练方法。最后给出了高效实用的训练计划。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。

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