无器械训练宝典 - 的书号查询结果

本书首先简要介绍了人体解剖学基础知识、基本训练方法和营养补充，然后重点介绍了肌肉训练方法，包括热身练习、上肢练习、躯干练习、下肢练习、整体练习和拉伸练习等，最后提供了完整的训练计划和训练方案。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。

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